Tréninkový plán na míru na 3 měsíce
Každý sportovec je jiný – jiná motivace, jiné časové možnosti, jiné dovednosti. Jedno ale máme společné: svůj sportovní sen a cíl, za kterým jdeme. Právě proto nabízíme individuální tréninkové plány na míru, díky kterým využijete každou hodinu tréninku efektivně a rozmanitě, místo abyste dřeli bez viditelného posunu.
Co vám tréninkový plán na míru přinese
Váš plán sestaví trenéři projektu Bezva běžky CZ – Škola běžeckého lyžování Lukáše Bauera, a to s ohledem na:
- vaše dosavadní sportovní zkušenosti a aktuální formu,
- váš cíl – ať je to první závod, zlepšení výkonu, nebo návrat po pauze,
- vaše časové možnosti (práce, rodina, jiné závazky),
- dostupné tréninkové prostředky,
- případná zdravotní omezení a preference.
Na co se specializujeme
Zaměřujeme se především na vytrvalostní sporty:
- běh na lyžích,
- běh,
- cyklistika.
Jak spolupráce probíhá
1. Vstupní informace
Na začátku vás kontaktujeme, abychom společně sestavili základní vstupní informace – vaše dosavadní sportovní snažení, cíle, časové možnosti i případná omezení. Proběhnout to může formou dotazníku, telefonického rozhovoru, nebo osobní schůzky, podle toho, co vám bude vyhovovat.
2. Sestavení plánu
Na základě těchto podkladů vám sestavíme tréninkový plán – často i v týdenních cyklech – a domluvíme způsob, jakým budete s trenérem komunikovat.
3. Průběžné vedení a úpravy
Tréninkový plán chápeme jako „živoucí organismus“. Počítejte s tím, že budete s trenérem v kontaktu třeba i každý den – bude sledovat vaše pokroky, vyhodnocovat pocity i výsledky a podle toho plán upravovat. Úpravy bývají častější hlavně na začátku spolupráce, než trenér zjistí, jak přesně na jednotlivé typy tréninku reagujete. Každý je totiž jedinečný.
Jak dlouhý plán zvolit
Tréninkové plány si můžete objednat už od jednoho měsíce, osobně ale doporučujeme delší období – čím déle spolu s trenérem pracujete, tím lépe se plán „sedne“ na vaše tělo, reakce i harmonogram.
| Doba trvání | Co můžete čekat |
|---|---|
| 1 měsíc | Základní seznámení s tréninkovým vedením, první úpravy podle reakcí těla |
| 2 měsíce | Dostatek prostoru na sladění plánu s vaším tělem i harmonogramem, viditelnější posun směrem k cíli |
| 3 měsíce a více | Prostor pro budování dlouhodobé výkonnosti, přípravu na konkrétní závod nebo sezónu |
Konkrétní délku plánu doporučíme i na základě vašeho cíle a časového horizontu, ve kterém ho chcete dosáhnout.
Chcete začít?
Ozvěte se nám a domluvíme si první krok – ať už formou dotazníku, telefonátu, nebo osobní schůzky.
